Vörös ételek a szív egészségéért, Táplálkozás szín szerint 7 vörös étel az egészségért és az erős szívért Bio Look

MME Ahogy idősödik az ember lassul az anyagcseréje, ezért még inkább oda kell figyelnie az étkezésre. A cukros üdítők, snackek és magas szénhidráttartalmú ételek helyett érdemes olyan élelmiszereket fogyasztani, amelyek ásványi anyagokban, vitaminokban gazdagok és segítik az anyagcserét.

Bab A bab kitűnő rost és vasforrás, aminek ráadásul a zsírtartalma nagyon alacsony. A főtt babot fogyaszthatod önmagában, vörös ételek a szív egészségéért salátába téve, vagy köretként párolt zöldségekkel keverve.

Zab A 45 év feletti férfiaknál és az 55 évnél idősebb nőknél nagyobb a szívbetegség kockázata, így ajánlatos több olyan ételt fogyasztani, amelynek koleszterinszint-csökkentő hatása van, mint a zabnak.

Sokat teszel az egészségedért, ha akár a bolti zabkását fogyasztod, akár otthon készíted el, és variálod különböző magvakkal, gyümölcsökkel. Alma Az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs.

Sok benne a C-vitamin, nagyon jó immunerősítő. Az alma húsában jelentős mennyiségű pektin található.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ez a vízoldékony rostanyag érdekes módon a hasmenés és a székrekedés ellen egyaránt hatékony. A kutatások szerint megköti a vastagbélben a különböző méreg- és rákkeltő anyagokat, így véd a daganatok, elsősorban a vastagbélrák ellen.

A vércukorszintet főleg a földimogyoró befolyásolja kedvezően. Zöld levelek A spenót, a kelkáposzta vagy a rukkola magas folsav tartalmuknak köszönhetően köszönhetően jótékonyan hatnak az emlékezőképességre, a szívműködésre és a keringésre. Valamennyi zöld színű zöldség rengeteg ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.

Almával, gyömbérrel, banánnal kombinálva napindító smoothie-nak tökéletes vitaminbombák. Bogyós gyümölcsök Az eper, az áfonya, a szeder vagy a málna rendszeresen fogyasztása jó hatással van az agyi vérellátásra, memóriára.

10 csodaétel az egészséges szívért

Magas vitamin- és rost tartalmuk van, és antioxidánsban gazdagok. Bogyós gyümölcsöket tehetsz a reggeli zabkásádba, vagy a smoothie-ba, turmixba is. Joghurt A szervezetnek 50 felett is szüksége van fehérjére, amely nemcsak az izomépítésben játszik fontos szerepet, hanem az izmok megőrzésében is.

A joghurt, különösen a görög joghurt, kiváló minőségű fehérjét tartalmaz.

A tejtermékek tele vannak kálciummal. A joghurt fogyasztása jó hatással van a bélműködésre is.