Természetes élelmiszerek szív egészsége, Kapcsolódó cikkek

Csonthéjasok

A kiegyensúlyozott táplálkozás elősegíti, hogy egyik legfontosabb szervünk sokáig megtarthassa kivételes erejét. Különösen az alábbi élelmiszereket érdemes rendszeresen szerepeltetni az étrendünkben, ha fontos szívünk egészsége.

• A szív- és érrendszeri megbetegedések világszerte a vezető halálokok között szerepelnek, hátterükben pedig gyakran az érelmeszesedés áll.
• Magas vérnyomás első érték

Diófélék A diófélékben sok arginin van, ez az aminosav tágítja a vérereket ezáltal csökkenti a vérnyomást, és védi a véredények belső falát.

A diónak magas az ellagsav-tartalma is.

Létrehozva: Összeszedtük azt az öt élelmiszert, amelynek gyakran az asztalra kellene kerülni a szív vitalitásának megőrzése érdekében. Csonthéjasok A csonthéjas magvak - mogyoróban, mandulában és dióban - tobzódnak a szervezetünkre jótékony hatást gyakorló vitaminokban, ásványi anyagokban.

Ez az anti­oxidáns hatású anyag pedig védi a sejteket a szabadgyököktől. Fokhagyma A fokhagyma nem csak kiváló fűszere ételeinknek.

A gerezdekben lévő kénes molekulák ugyanis csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet. Kiemelendő hatóanyag még az allicin is, amely tágítja az ereket, és elősegíti a vér jobb áramlását.

2/1. A TÁPLÁLKOZÁS ÉS AZ EGÉSZSÉG ÖSSZEFÜGGÉSEI Előadás/1.

Ráadásul megakadályozza a fehérvérsejtek csomósodását, így segít a trombózisveszély elhárításában. Banán Ahhoz, hogy a természetes élelmiszerek szív egészsége végezhesse feladatát, többek között ká­liumra is szüksége van az izom- és idegsejtek, valamint a szívizomzat működéséhez.

1. Írta: Császár Zsanett Közismert tény, hogy a túlsúly és a kóros elhízás súlyos betegségek kialakulásához vezethet.
2. Szívbarát étrend

Ha a szervezet elegendő mennyiségű káliumhoz jut, akkor az segít megelőzni a szívritmuszavarokat is, a banán pedig egyike a kálium leggazdagabb természetes forrásainak. Vörös szőlő leve A vörös szőlő leve védi a szívet és a véredényeket.

A tudósok szerint a jótékony hatás a szőlőlében nagy mennyiségben megtalálható flavonoidoknak köszönhető. Ezt a növényi hatóanyagot vérkeringési problémák terápiás kezelése során is alkalmazzák. A vörös színű szőlőlé pozitív hatást gyakorol az artériák falára is, valamint csökkenti a vérsejtek rögösödésének rizikóját is.

Csokoládé A kakaóbab gazdag flavonoidokban. Ezek a másodlagos növényi anyagok csökkentik a vérnyomást és a gyulladások veszélyét.

Csak „rostosan”!

Sok csoki magas cukor és zsírtartalma azonban kissé mérsékelheti a pozitív hatást. Ezért csak mértékkel szabad fogyasztani, és lehetőleg részesítsük előnyben a magas, legalább 70 százalékos kakaótartalmú fajtákat. Curry A fűszerkeverékben lévő curcumin nemcsak sárgásra színezi az ételt, hanem erősíti a szívet is.

Védi az erek falát a lerakódásoktól, és ezzel együtt az érelmeszesedéstől is. Ezenkívül csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, így javítja a szívműködést is. Lenolaj A lenolaj többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek pozitívan hatnak a szívre és a keringésre.

Hüvelyesek A babban, a lencsében sok szaponin található. Ez olyan bio­aktív növényi anyag, amely csökkenti a koleszterinszintet.

1. Zabpehely

A gyomor- és béltraktusban ugyanis hozzákapcsolódik a koleszterinhez, ami így már nem tud felszívódni. Tengeri halak A tengervízben élő, zsíros halfajták húsa sok omega zsírsavat tartalmaz, ami javítja a vér áramlását, és megakadályozza a rögösödést. A tonhalban, a lazacban és a makrélában megtalálható olaj balzsamként vonja be a szívizom sejtjeit, és segít a ritmuszavarok megelőzésében is. Természetes élelmiszerek szív egészsége mindegy, hol vesz fel személyi kölcsönt, hiszen a bankok ajánlatai között jelentős különbségek lehetnek.

A Bank hitelkalkulátorával könnyen összehasonlíthatja pénzintézetek ajánlatait! Egymillió forint 72 hónapra akár 7,7 százalékos THM-mel is elérhető, egy jó döntéssel a teljes futamidő alatt százezreket spórolhat. Iratkozzon fel hírlevelünkre!